Врачи говорят, что жителю большого города, вынужденному каждый день ходить на работу, уберечься от жары и связанным с ней стрессом гораздо сложнее, чем тем, кто находится на природе. Но все же можно. Нужно соблюдать нехитрые правила и все пройдет гораздо легче, говорит главный кардиолог Северо-Запада Евгений Шляхто: "Если не испытывать себя на прочность, можно пережить жару без потерь для здоровья. Организм через две недели адаптируется к жаре, важно соблюдать питьевой, пищевой режимы, не пить алкоголя, постараться не заниматься физическими нагрузками в самое пекло, не загорать после полудня, и организм будет вам благодарен".
В жару очень важно получать необходимое количество жидкости – не меньше полутора литров в сутки. Лучше пить негазированную минеральную воду, ягодные морсы, свежевыжатые соки без сахара, квас. Утром нужно принять контрастный душ, а вечером – прохладный. И вода для питья, и вода в душе не должна быть ледяной. Так же как и воздух из кондиционера – иначе недалеко и до пневмонии. Питаться лучше фруктами, овощами, рыбой, мясо свести к минимуму. Одежда предпочтительна из натуральных тканей, лучше всего – из льна и хлопка. Симптомы теплового удара очень выраженные, говорит Евгений Шляхто: "Это тошнота, рвота, головокружение, судороги, тахикардия. Сразу человека нужно перенести в прохладное место, приложить лед к шее, паху, подмышкам, там большой кровоток, можно принять прохладный душ, напоить водой. Если не станет лучше - обраться к врачу".
Если наступает дурнота – можно смочить полотенце – и накинуть на шею, выпить воды, по возможности, передохнуть в прохладном месте.
